17 mẹo hiệu quả nhất để có thể thức dậy sớm

1. Hãy đi bộ trong giờ nghỉ trưa

Nói chung cố gắng dành nhiều thời gian ở ngoài trời càng nhiều càng tốt. Điều này giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và khi thức dậy sẽ đỡ mệt mỏi hơn.

2. Tập luyện một chút vào buổi tối

Đặc biệt là trong mùa lạnh. Theo một số nghiên cứu, các bài tập buổi tối có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

3 Không nên xem TV sau 08:00

Tiếp xúc với ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình sẽ ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một hormone của giấc ngủ, gây ra mất ngủ.

4. Sử dụng đèn tinh dầu trước khi ngủ

Sử dụng tinh dầu làm dịu có khả năng giúp bạn thư giãn, ngủ nhanh hơn và thức dậy với cảm giác thoải mái hơn.

5. Chuẩn bị cho mình một bữa ăn sáng thật ngon

Tránh ăn gì trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng bạn thức dậy và cảm thấy đói, nên tư tưởng của bạn sẽ giúp bạn có thêm động lực để bước ra khỏi giường hơn.

6. Nếu bạn đang buồn ngủ thì hãy đi ngủ

Ngay cả khi vẫn còn quá sớm. Thêm một giờ hoặc một vài giờ vào thời gian nghỉ trưa sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

7. Hãy thử mở cửa sổ khi ngủ

Gió có thể sản xuất số lượng lớn carbon dioxide trong đêm. Vì vậy, bạn nên mở cửa sổ để gió có thể bay vào.

8. Đặt đồng hồ báo thức xa khỏi tầm tay với

Hãy để ở những nơi bạn không thể tắt được vào mỗi sáng nhưng đảm bảo rằng bạn vẫn nghe rõ tiếng chuông.  Bằng cách này bạn sẽ phải thức dậy để tắt nó đi.

9. Thức dậy với một bài nhạc yêu thích

Hãy quên đi những tiếng chuông vang lớn khó chịu mà bạn sử dụng để cung cấp cho bạn thêm những cơn tức giận vào buổi sáng. Một bài nhạc bạn yêu thích sẽ kích thích tâm trí bạn thức dậy để thưởng thức nó.

10. Hãy suy nghĩ về các cuộc phiêu lưu hấp dẫn đang chờ bạn

Nghĩ về những điều tốt đẹp bạn cần làm trong hôm nay để lấy động lực giúp bạn dậy sớm hơn.

11. Làm một vài động tác sau khi dậy.

Đi một vài vòng và hít thở sâu. Massage đôi tai, điều này sẽ cải thiện sự lưu thông máu trong đầu, chà lòng bàn tay với nhau.

12. Đặt mục tiêu lớn

Nếu bạn có một lý do tốt để thúc đẩy thức dậy sớm, bạn sẽ ra khỏi giường với niềm vui và mục đích sẽ đến tự nhiên.

13. Nếu trời bên ngoài vẫn còn tối cần phải đứng dậy và bật đèn càng sớm càng tốt

Điều này sẽ làm chậm sự sản xuất melatonin làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Các đèn chiếu sáng sẽ giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn.

14. Uống một cốc nước trước khi ăn sáng

Đây là một mẹo rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy mà còn tốt cho cả hệ tiêu hóa nữa.

15. Sau khi dậy hãy mở cửa sổ và hít một hơi thật sâu

Kể cả khi bên ngoài lạnh bởi vì điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ và cải thiện lưu thông máu.

16. Chống lại sự cám dỗ của ngủ

Rèn luyện cơ thể của bạn để đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

17. Và bí quyết tốt nhất để thức dậy một cách nhanh chóng là gì?

Thức dậy và nhận ra rằng bạn có một cuộc họp quan trọng trong nửa giờ nữa khi bạn phải mất một giờ rưỡi để có thể hoàn thành mọi việc. Tất cả các cơn buồn ngủ sẽ biến mất như một ảo thuật!

Trọng Nguyễn ( theo Brightside)

Nguồn: Gia đình Việt Nam