4 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

22:03 08/05/2017

Dưới đây là những thực phẩm có thể đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn, theo womansday.

Khoai lang nướng

Theo chuyên gia dinh dưỡng Jaclyn London - giám đốc dinh dưỡng tại Viện Good Housekeeping, khoai lang chứa kẽm, ma-giê, canxi giúp bạn thư giãn nên là thực phẩm giúp bạn chợp mắt dễ dàng hơn.

Mận sấy

Mận sấy có chứa vitamin B6, canxi và ma-giê giúp tạo ra melatonin, hoóc môn điều hòa giấc ngủ. Ăn mận sấy trước khi đi ngủ 30 phút giúp bạn ngủ ngon.

Dưa hấu

Ảnh: Shutterstock

Mất nước có thể khiến bạn khó ngủ. Việc lựa chọn trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu có thể giúp cơ thể bù đắp nước.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có rất nhiều đặc tính thúc đẩy giấc ngủ ngon. Ông London cho biết: "Trà hoa cúc là loại thực phẩm tuyệt vời để làm dịu thần kinh trước khi đi ngủ”.

Nguồn: Gia đình Việt Nam

Timeline

Sự kiện