Bí quyết giảm cân an toàn nhờ thực phẩm trong bếp

Ăn cần tây để giảm cân

Cần tây cũng là gợi ý dành cho bạn để giảm cân hiệu quả. Thực phẩm này có tác dụng giúp giảm chất béo một cách ấn tượng, đồng thời bổ sung nước và chất xơ cao. Vậy nên quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ được thúc đẩy làm giảm khả năng hấp thụ, tích trữ năng lượng thừa. Đặc biệt, khi bạn ăn cần tây lượng calo sẽ cần nhiều hơn để hấp thụ nên cũng giúp đốt calo hiệu quả vì thế mà giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

Giảm cân nhờ táo

Bổ sung những thực phẩm này giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh minh họa)

Tất cả chúng ta đều biết ăn 1 quả táo mỗi ngày là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tật, song ít ai biết táo cũng giúp giảm béo hiệu quả. Mỗi khẩu phần táo chứa 4-5 gam chất xơ, chúng ngọt và giòn, khiến bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Ngoài ra, chúng còn chứa chất chống ôxy hóa giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ớt giúp giảm cân

Chắc chắn trong ngăn gia vị của gia đình bạn, quả ớt sẽ luôn hiện hữu. Đừng coi thường loại trái cây bé nhỏ này. Vì nó là thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ớt có chứa nhiều chất chống oxy hoá và vitamin C, nhất là capsaicin có trong ớt, loại chất này có tác dụng đánh tan lượng chất béo đang tồn đọng trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều ớt, vì chúng sẽ gây nóng trong người và không có lợi cho dạ dày của bạn. Bạn chỉ cần thêm một ít ớt vào bữa ăn mỗi ngày là đã góp phần giảm cân hiệu quả cao hơn.

Giảm cân nhờ cá

Nếu như bạn sợ béo, đang trong quá trình giảm cân thì đương nhiên phải chú tâm hơn đến các món ăn hàng ngày. Thay vì ăn thịt, bạn hãy lựa chọn cá để đốt cháy chất béo trong cơ thể của mình. Đặc biệt cá có chứa các loại cá giàu axit béo Omega 3 nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Các axit béo Omega 3 còn có tác dụng ngăn cản sự tích tụ chất béo trong tĩnh mạch và động mạch hạn chế các bệnh về tim mạch hiệu quả rất tốt cho sức khỏe. Bạn vừa có thể giảm cân an toàn lại có thêm thực phẩm tốt cho tim mạch, sức khỏe, đúng là lợi cả đôi đường.

Nguồn: Gia đình Việt Nam