Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin B

Mật ong nguyên chất là nguồn cung cấp vitamin B

Vitamin B-2 (Riboflavin) giúp tạo ra các tế bào máu. Các triệu chứng của thiếu hụt loại vitamin này là vết nứt ở các góc miệng và môi, suy nhược, đau họng và lưỡi sưng.

Vitamin B-3 (Niacin) giúp thư giãn. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản có thể do thiếu B-3. Ngoài ra, các triệu chứng của thiếu hụt vitamin này như: khó tiêu, mệt mỏi, lở loét, trầm cảm, căng thẳng.

Vitamin B-5 (Axit Pantothenic). Vitamin B-5 không chỉ giúp bạn thư giãn khi bị căng thẳng, mà còn giúp bạn trẻ hơn so với tuổi. Nếu thiếu hụt B-5, bạn có thể mệt mỏi tuyến thượng thận, lên cơn hen, mất ngủ, buồn nôn, mệt mỏi...

Vitamin B-12 (Cobalamin) cần cho hồng cầu. Thiếu vitamin B-12 có thể gây ra đau miệng, khó tập trung và bất lực ở nam giới.

Chúng ta có thể tìm những nguồn thực phẩm chứa vitamin B tự nhiên như: mầm lúa mì, trứng, cá, bơ, quả hạch, các loại rau xanh lá, sữa ong chúa, mật ong nguyên chất...

Naturalnews/Thanh Niên

Nguồn: Gia đình Việt Nam